Հզորությունը բարձրացնող սննդամթերքի հիմնական ցանկը ներառում է ծովամթերք, սերմեր և ընկույզներ. Դրանք պարունակում են յոդ և ցինկ, որոնք կարևոր են տեստոստերոնի և արական այլ հորմոնների արտադրության համար: Եթե այս ապրանքները ներառված չեն ձեր սննդակարգում, ապա ուժը կարող է նվազել:
Բացի այդ, հզորությունը նվազեցնող սննդամթերքները տրանս ճարպերի (չիպսեր, արագ սնունդ), արագ ածխաջրերի (քաղցր գազավորված ըմպելիքներ) և չափազանց հագեցած ճարպերի (ճարպային միս) աղբյուր են: Այս արտադրանքներից յուրաքանչյուրը վնասում է հզորությանը նյութափոխանակության խանգարումների հատուկ մեխանիզմի միջոցով:
Արտադրանքի ազդեցությունը հզորության վրա
Շատ մթերքներ, որոնք մենք ուտում ենք ամեն օր, կարող են մեծացնել կամ նվազեցնել պոտենցիան և սեռական լիբիդոն: Պատճառը պարզ է ՝ սննդանյութերի հավասարակշռությունը և ապրանքի մեջ վնասակար քիմիական միացությունների (օրինակ ՝ տրանս ճարպերի) առկայությունը:
Սովորությունները նույնպես ի վերջո ազդում են էրեկցիայի որակի վրա: Օրինակ ՝ ծխելը նվազեցնում է արյան անոթների առաձգականությունը ՝ ներառյալ առնանդամի անոթները: Էլ չենք խոսում այն մասին, որ ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը նույնպես նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը ՝ վնասելով ուժը:
Ինչպես բարձրացնել հզորությունը
Ուժային մարզումները տեստոստերոնի և արական այլ սեռական հորմոնների արտադրությունն ավելացնելու ամենահեշտ ձևերից մեկն են, ինչը միանշանակ մեծացնում է պոտենցիան: Էլ չենք խոսում, որ մկանուտ և մարզական կազմվածքը մեծապես կբարձրացնի ձեր սեքսուալ գրավչությունը:
Լավ նորությունն այն է, որ մկանների աճի համար անհրաժեշտ սննդակարգը դրական ազդեցություն է ունենում հորմոնալ մակարդակի վրա, և ի վերջո հանգեցնում է լիբիդոյի ավելացման: Բացի այդ, մսամթերքը պարունակում է ցինկ և երկաթ, որոնք հզորության հիմնական սնուցիչներն են:
Առողջ էրեկցիա
Շատ տղամարդկանց համար առողջությունն առաջին հերթին առողջ ուժ է: Ցավոք, նրան կորցնելն այնքան էլ դժվար չէ, հատկապես, եթե անտեսում ես պարզ բաները։Պոտենցիայի համար վնասակար 20 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել.
- Առևտրային արտադրության տավարի, հավի և խոզի միսը պարունակում է զգալի քանակությամբ հորմոններ, որոնք ավելացվում են կենդանական սննդի մեջ՝ արագացնելու քաշի ավելացումը: Երբ մեծ քանակությամբ նման միս են օգտագործում, հորմոնալ ֆոնը փոխվում է։
- Տղամարդու ուժին ամենաբարդ հարվածը գարեջուրն է: Բացի ալկոհոլից, այն պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ `կանանց սեռական հորմոններ: Տղամարդու գարեջրի որովայնը կանանց ճարպակալման սկզբնավորման ցուցանիշ է:
- Թմրամիջոցներից նույնիսկ ամենաթույլը ՝ մարիխուանան նվազեցնում է արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակը և խաթարում հորմոնների համակարգված արտազատումը: Բացի այդ, մարիխուանան վնասում է քրոմոսոմները՝ դրանով իսկ առաջացնելով գենետիկ մուտացիաներ։
- Ամենից հաճախ էրեկտիլ դիսֆունկցիան առաջանում է հակադեպրեսանտներ ընդունելուց հետո: Երկարատև օգտագործման դեպքում այդ դեղամիջոցները կարող են փոփոխություններ առաջացնել ուղեղի շարժիչ կենտրոններում և հանգեցնել պարկինսոնիզմի զարգացմանը:
- Նիկոտինի հիմնական պաթոլոգիական ազդեցությունը փոքր տրամաչափի անոթների անընդհատ սպազմն է (այսինքն ՝ նեղացումը), այդ թվում ՝ արյունը մատակարարող առնանդամը: Բացի այդ, աթերոսկլերոզը զարգանում է ծխելուց, ինչը հանգեցնում է արյան անոթների խցանման:
- Անպիտան սննդի, մարգարինի և նույնիսկ պաղպաղակի մեջ հայտնաբերված տրանսգենային ճարպերը առաջացնում են գենային մուտացիաներ և հորմոնալ փոփոխություններ: Ամենակարևորը `դրանք նվազեցնում են տեստոստերոնի մակարդակը:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամենատարածված 200 դեղամիջոցներից 16 -ը կարող են իմպոտենցիա առաջացնել: Ցանկում ներառվել են հիպերտոնիայի, հակասպազմոդիկ, հանգստացնող, քնաբեր և ստամոքսի խոցի համար օգտագործվող դեղամիջոցներ։
- Կոֆեինը ոչնչացնում է ազատ տեստոստերոնը, որն ի վերջո բարձրացնում է կանանց հորմոնների մակարդակը: Մյուս կողմից՝ կոֆեինն այդքան երկար չի պահպանվում և արագ դուրս է գալիս օրգանիզմից։
- Ալկոհոլի օգտագործման ֆոնի վրա էրեկցիայի որակի խախտման հիմնական պատճառը լյարդի ֆունկցիայի խախտումն է և, որպես հետևանք, արական հորմոնների փոխանակման խախտում, որից կախված է նորմալ սեռական ֆունկցիան։
- Օրգանիզմը քնի ժամանակ արտադրում է տեստոստերոն, աճի հորմոն և այլ կարևոր հորմոններ։Համապատասխանաբար, դրա պակասը բացասաբար է անդրադառնում ինչպես իմունիտետի, այնպես էլ տղամարդու ուժի պահպանման վրա։
- Հացաբուլկեղենը և թխած մթերքները պարունակում են մի քանի մթերքներ, որոնք նվազեցնում են տեստոստերոնի մակարդակը՝ թթուներ, խմորիչ և շաքար: Մյուս կողմից, դա չի վերաբերում սև և առանց խմորիչ սպիտակ հացին։
- Մարմինը արյան մեջ ընդունում է անաբոլիկ ստերոիդների բարձր կոնցենտրացիան՝ տեստոստերոնի ավելացման համար: Արդյունքում արգելվում է սեփական արական սեռական հորմոնների արտադրությունը, իսկ առանց աշխատանքի մնացած ամորձիները չափսերով նվազում են։
- Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ համոզիչ կերպով ցույց են տվել, որ թամբին ամրացված և ջանասիրաբար ոտնակ անողների մոտ առնանդամ գնացող անոթները սեղմվում են, իսկ կոնքի օրգանների արյան մատակարարումը խաթարվում է:
- Մի կողմից մարմնին խոլեստերինի կարիք ունի տեստոստերոն արտադրելու համար, բայց, մյուս կողմից, դրա ավելցուկը հանգեցնում է անոթների խցանման։Ներառյալ առնանդամի անոթները, որոնք էապես խանգարում են էրեկցիան:
- Երշիկն ու տարբեր ապխտած միսը հեղուկ ծուխ են պարունակում։Կուլ տալու դեպքում այն թունավոր վնաս է հասցնում ամորձիների հյուսվածքներին ՝ գեղձերին, որոնք օրգանիզմում արտադրում են տեստոստերոնի 95% -ը:
- Արյան բարձր շաքարը իմպոտենցիայի ռիսկի հիմնական գործոններից մեկն է։Գլյուկոզայի մոլեկուլները արգելակում են նյարդերի վերջավորության աշխատանքը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում էրեկցիայի վրա: Շաքարի անվտանգ դոզան օրական 50 գ -ից ոչ ավելի է:
- Բնական ճարպային կաթը պարունակում է բնական եղջերավոր էստրոգեն: Հետեւաբար, մեծ քանակությամբ կաթը օգտակար է երեխաների եւ կանանց համար, այլ ոչ թե տղամարդկանց: Քանակն այստեղ էլ գլխավոր դերն է խաղում։Կաթն անվտանգ է օրական մինչև մեկ լիտր:
- Փորձնականորեն ապացուցված է, որ նատրիումի պարունակության ավելացումը նվազեցնում է տեստոստերոնի արտադրությունը: Աղը բնականաբար անհրաժեշտ է օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը կարգավորելու համար: Բայց ամեն ինչ չափման կարիք ունի։Վնասակար է ոչ թե աղը, այլ դրա ավելցուկը:
- Ճարպակալման դեպքում հորմոնալ հավասարակշռությունը կտրուկ խախտվում է, տեստոստերոնի արտադրությունը նվազում է, իսկ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը բարձրանում է։Երկրորդային սեռական հատկանիշները դառնում են ավելի քիչ արտահայտված, կան խնդիրներ մոնտաժի հետ:
- Սոյան պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ `կանանց սեռական հորմոնի բույսերի անալոգներ: Փոքր քանակությամբ այն անվնաս է, բայց այն պիտանի չէ որպես մսի լիարժեք փոխարինող, քանի որ արական սեռական հորմոնների արտադրությունը արգելված է: